Home » رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری سریع

by mahdis21
رژیم فیت شو

این رژیم یک برنامه هفتگی است که به صورت رایگان برای کاهش وزن ارائه می شود.معمولا همه به دنبال یک رژیم سریع و غیر قابل برگشت برای کاهش وزن هستند.

اما باید صادقانه از ابتدا به شما بگویم که چنین چیزی مستلزم استحکام شما در رژیم است.

مطمئناً نمی توانید به پرخوری قبلی خود بازگردید و انتظار داشته باشید که وزن از دست رفته برنگردد. اگرچه توصیه می شود بیش از یک ماه متوالی از این برنامه غذایی پیروی نکنید، اما انتظار می رود پس از پایان رژیم کاهش وزن، روند مصرف غذاهای سالم و مفید را ادامه دهید.

این مقاله به نقل از سایت رژیم غذایی و برنامه بدنسازی فیت شو است! در ادامه با ما همراه باشید.

مرور

مصرف غذاهای شیرین و چرب را به حداقل برسانید. به عنوان مثال، شما می توانید با غذا یا یک روز برای یک هفته غذاهای سالم و رژیمی به خود پاداش دهید و فقط در آن زمان از غذاهای غیرقانونی استفاده کنید.

برخی از رژیم های لاغری مانند رژیم کتو کمتر شناخته شده اند، اما این رژیم مانند رژیم 15 روزه یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی است که برای بسیاری از دوستان مفید بوده است.

امیدوارم با استفاده از این برنامه غذایی انگیزه بیشتری پیدا کنید و با حفظ سرعت یکنواخت در رژیم غذایی خود به این کار ادامه دهید. در پایان رژیم روزانه توصیه ای نوشتم که مطالعه کنید و انگیزه داشته باشید تا با روحیه بیشتر برنامه کاهش وزن را ادامه دهید.

رژیم لاغری شماره 1

برنامه غذایی هفتگی

برنامه روز شنبه (روز اول رژیم لاغری):

با معده خالی: 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آب لیمو

صبحانه: 1 عدد نان خرما (لواش یا تافتون 2 نخل) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 جعبه پنیر کبریت + 1 فنجان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت بعد از صبحانه: 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح: 1 میوه + 1 فنجان چای + 2 حبه قند یا 1 بیسکویت یا 1 خرما

قبل از ناهار: 2 لیوان آب + 1 میوه

ناهار: سالاد به میزان دلخواه + 1 عدد نان خرما (لواش یا تافته 2 عدد نخل) + 2 عدد صدف یا 2 عدد کوفته رژیمی

بعد از ظهر: 1 میوه + 1 فنجان چای + 2 حبه قند یا 1 بیسکویت یا 1 خرما

شام: 1 نان خرما (لواش یا تافته 2 نخل) + 2 قاشق غذاخوری سالاد الویه رژیمی

هدف رژیم

نکته 1: به هدف فکر کنید. چرا رژیم لاغری را شروع کردید؟ برای سلامتی؟ دارم به فرم میرسم؟ حال تصور کنید رسیدن به هدفتان چه حسی دارد.

برنامه یکشنبه:

با معده خالی: 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آب لیمو

صبحانه: 1 عدد نان خرما (لواش یا تافتون 2 نخل) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 جعبه پنیر کبریت + 1 فنجان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت بعد از صبحانه: 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح: 1 میوه + 1 فنجان چای + 2 حبه قند یا 1 بیسکویت یا 1 خرما

قبل از ناهار: 2 لیوان آب + 1 میوه

ناهار: سالاد به میزان دلخواه + 8 قاشق غذاخوری برنج + 1 عدد مرغ یا گوشت یا ماهی متوسط

بعد از ظهر: 1 میوه + 1 فنجان چای + 2 حبه قند یا 1 بیسکویت یا 1 خرما

شام: 1 عدد نان خرما (لواش یا تافته 2 عدد نخل) + 1 جعبه پنیر کبریت + 3 عدد گردو

 

هدف واقعی از رژیم کاهش وزن

 

نکته 2: هدف را واقع بینانه انتخاب کنید تا ناامید نشوید.

برنامه روز دوشنبه:

با معده خالی: 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آب لیمو

صبحانه: 1 عدد نان خرما (لواش یا تافتون 2 نخل) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 جعبه پنیر کبریت + 1 فنجان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت بعد از صبحانه: 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح: 1 میوه + 1 فنجان چای + 2 حبه قند یا 1 بیسکویت یا 1 خرما

قبل از ناهار: 2 لیوان آب + 1 میوه

ناهار: سالاد به میزان دلخواه + 1 عدد نان خرما (لواش یا تافته 2 عدد نخل) + 2 عدد کاکائو یا کاکائو

بعد از ظهر: 1 میوه + 1 فنجان چای + 2 حبه قند یا 1 بیسکویت یا 1 خرما

شام: 1 عدد نان خرما (لواش یا تافتون 2 نخل) + 1 عدد مرغ یا گوشت یا ماهی (به اندازه حدود 2 انگشت)

کابینت برای غذای سالم

نکته 3: غذاهای ناسالم (غذاهای ممنوعه در رژیم غذایی) را در منزل نگهداری نکنید تا دچار وسوسه نشوید.

برنامه سه شنبه:

با معده خالی: 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آب لیمو

صبحانه: 1 عدد نان خرما (لواش یا تافتون 2 نخل) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 جعبه پنیر کبریت + 1 فنجان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت بعد از صبحانه: 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح: 1 میوه + 1 فنجان چای + 2 حبه قند یا 1 بیسکویت یا 1 خرما

قبل از ناهار: 2 لیوان آب + 1 میوه

ناهار: سالاد به میزان دلخواه + 8 قاشق غذاخوری برنج + نصف سیخ کباب یا برگ رنده شده یا مرغ یا ماهی

بعد از ظهر: 1 میوه + 1 فنجان چای + 2 حبه قند یا 1 بیسکویت یا 1 خرما

شام: سالاد به میزان دلخواه + نصف پیتزا یا 3 سیخ جگر کبابی + 1 ساندویچ

اگر میخواهید خیلی بیشتر در مورد رژیم فیت شو بدانید به صفحه کاربری ما در سایت مراجعه کنید.

You may also like

Leave a Comment